ぎっくり背中になったときの対処法

ぎっくり背中の痛みとは？

お風呂掃除を終えて、お風呂のふたをしめようと、腰をかがめてふたを持ち上げたその瞬間。

「ううっ！」

その痛みは、一瞬のうちにぼくの背中を駆け抜けました。

まるで稲妻が背中をかけぬけたようなそんな一撃。

背中が「ピキッ！」と音を立てて鳴るような感じ。

痛くて呼吸ができなくなる。
息をすると背中に激痛が走る。

これ、いわゆるぎっくり背中というやつです。

ぎっくり背中の原因は？

「疲労が蓄積して起こる」とも言われいますが、それってとても抽象的。
体の不調や病気のほとんどは、「疲労」や「ストレス」が原因だったりするので「疲労が原因」って、わかるようでわからないですよね。

そこで、いろいろと調べてみました。

では、今回のぼくのぎっくり腰の原因は何だったのか？

まず、疲労が考えられます。
仕事が忙しく、この1ヶ月間で休みを取れたのは1日か2日程度だったと思います。
土日も含め、ほぼ毎日、朝8時から夜23時くらいまで仕事続きで、
「少し、疲れたなぁ〜。そろそろ休みを取らないとやばいかも」
と思っていた矢先です。

やはり、なんだかんだと「疲労」は、大きな要因になっているかも。

あとは「冷房による冷え」もぎっくり背中に深く関係していたと思います。
イスに座って仕事をすることが多く、冷房にあたっている時間は少なくありません。
温度調整が可能な場合は、こまめに温度を変えていたのですが、仕事に熱中しすぎて「気がついたら体が冷え切っていた」ということが何度がありました。

運動に関しては、適度にスロージョギングをやっていましたが、横着をしてしまい、ストレッチをほとんどしていませんでした。

おそらく、これら複合的要素がからんで、「お風呂のふたを閉める」というきっけで、ぎっくり背中になってしまのだと思います（自己診断です）

ぎっくり背中の対処法

あくまでの自己診断、自己流の対処方です。

この2つです。

カミさんに、少しだけマッサージもしてもらいました。

3日くらいで痛みが治まりました。

※ひどい場合は、病院に行くのが最も適切な方法です。

ぎっくり背中の予防法

普段から気をつけておくべきこと。

自分自身の体験から言うと、

当たり前のことですが、当たり前だからこそ、つい忘れがち。
意識しないで継続できる「習慣」にしたいものです。